Mindfulness para tu bienestar (sábados)

Mindfulness para tu bienestar (sábados)
Taller de mindfulness de ocho sesiones en sala y una en entorno de naturaleza, en el que dirigirás tu atención a poner consciencia, de forma amable, a tu espacio interno de serenidad para, una vez ahí, descubrir el equilibrio que te permita disfrutar de un mayor bienestar.
3 cuotas de 70€
¿Te interesa?
Mindfulness para tu bienestar (sábados)

A lo largo de los encuentros iremos combinando conocimientos de neurociencia que nos ayuden a comprender el funcionamiento de nuestro cerebro en relación a la gestión de nuestras emociones, cuerpo, mente y desarrollo espiritual, con prácticas de entrenamiento de la atención en nuestro cotidiano y ejercicios de meditación, que son la base del mindfulness. Todo esto de forma orgánica y con escucha consciente para que pueda darse cada proceso individual dentro del grupal.

Descubre      tu      equilibrio      ampliando    el       espacio       de      tu       serenidad.  

¿En qué me puede ayudar este taller?

A situarte en la compasión para desde ahí gestionar tus emociones y pensamientos sin engancharte a ellos y reduciendo tu sufrimiento
A reducir el estrés mediante el entrenamiento de tu mente, que te permitirá tomar las riendas y ser más cada día más consciente
A acceder a tu sabiduría con amabilidad, ese lugar en el que están las respuestas pero que a veces no estamos preparados para verlas

Testimonios de participantes

Mindfulness para tu bienestar
"El proceso te lleva al Universo interno de forma delicada, cuidadosa, entrando con respeto y seguridad a un mundo de conocimiento de una misma, donde conocerme, verme, re-conocerme, es liberador.… » leer más" María Almudena Martín García
Mindfulness para tu bienestar
"Para mí este taller ha supuesto abrir la puerta a mi auto cuidado. Me llevo la humanidad de cada uno de los componentes del grupo y herramientas para trabajar y… » leer más" Inés Dago

Contenidos del taller

El objetivo de este taller es que, con amabilidad, amplíes el espacio de tu serenidad para que desde ahí, descubras el equilibrio que te permita disfrutar de un mayor bienestar.

A lo largo de los ocho encuentros grupales en sala y uno en naturaleza que se celebran en este taller te propondremos que realices prácticas de atención, ejercicios de autoindagación, meditaciones guiadas, lecturas, charlas,… todo en un entorno grupal seguro en el que quienes asisten comparten libremente sus experiencias y aprendizajes, enriqueciendo de manera muy significativa cada proceso individual.

Al ser un taller eminentemente práctico, participativo y orgánico, te indico a continuación los aspectos que se tratan en las sesiones sin entrar en estructura, ya que esta puede ir variando en función de las necesidades del grupo:

Adquirimos conocimiento sobre cómo se genera nuestro comportamiento, patrones y hábitos.

  • Neurociencia básica.
  • El músculo de la atención y cómo entrenarlo.
  • Pensamientos, emociones y sensaciones corporales, ¿qué nos cuentan?, ¿para qué nos sirven?, ¿cómo utilizarlos?
  • El cuerpo como mensajero, lo escuchamos con amabilidad a través del movimiento y el baile.
  • Alimentación consciente, observamos nuestros hábitos alimenticios y experimentamos los sentidos que intervienen al comer para hacer tomas de consciencia.
  • Sistemas de creencias y patrones de comportamientos, los  observamos desde una posición atestiguadora y compasiva.
  • Semántica: redefinimos las palabras para encontrar el significado de nuestro mundo y nos damos cuenta a través de prácticas del poder que tienen.
  • El complejo y a la vez sencillo mundo de las emociones, trabajamos la desidentificación y el desapego.

Creamos, con amabilidad, acceso a nuestra propia  sabiduría y la dirigimos a obtener mayor bienestar.

  • Las siete actitudes Mindfulness que nos conducen a la Compasión, tal y como la entendemos en mindfulness, https://www.el-proceso.com/2018/01/04/que-es-la-compasion/
  • La clave está en discernir: damos espacio a la conciencia a través de visualizaciones.
  • Prácticas meditativas guiadas y en silencio.
  • Prácticas meditativas en movimiento para tomar consciencia de la respiración, también de nuestras emociones y que nos acercan a la actitud compasiva.
  • Activamos el detector de la coherencia de nuestras palabras con nuestros pensamientos, acciones y emociones.
  • Trabajamos la aceptación para detectar nuestras necesidades.
  • Técnica del focusing o la sensación sentida para profundizar en los mensajes contenidos en nuestras emociones.
  • Mindfulness como estado de conciencia.

Al final de cada sesión te enviaré una meditación guiada para que la practiques hasta el siguiente encuentro, también charlas o documentación de refuerzo de lo hablado en la sesión anterior o como introducción a la próxima y propuesta de ejercicios de auto indagación.

Sesión en la Naturaleza:

Al final del taller tendrá lugar un encuentro en un entorno de naturaleza cuyo propósito es poner en práctica ejercicios de atención entrando en contacto con elementos naturales que despiertan y agudizan nuestros sentidos.  Esta actividad está contemplada en el programa como cierre del mismo. El traslado y la comida de esta sesión no está incluida en el coste del taller.

TallerMindfulness para tu bienestar (sábados)

Mindfulness para tu bienestar (sábados)
El taller no está activo ahora mismo, pero si te interesa puedes escribirnos y te avisaremos cuando lo esté.
Precio de la última matrícula: 70€
Limite de plazas
15 plazas
Última matrícula
3 cuotas de 70€
Estado
Pendiente de inicio




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