Mindfulness para tu bienestar

A lo largo de los diez encuentros grupales seguros en sala -que celebraremos los domingos de 11h a 13h- y uno en naturaleza, realizarás un proceso de entrenamiento de la atención que te permitirá, con amabilidad, ampliar el espacio de tu paz interna.
4 cuotas de 70€
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Entrenar tu atención te permitirá calmar tu mente y salir de sus enredos y anclajes en pensamientos de pasado y futuro para así disfrutar de tu presente. Desde un lugar de amabilidad y compasivo, que también entrenarás, podrás comprender aspectos de tu vida que no sueles mirar para hacerlos conscientes. Tendrás la posibilidad de observar y experimentar nuevas maneras de estar en tu piel y en el mundo y te ayudará a soltar obsoletas pautas de comportamiento de reacción inconscientes.

Abre espacio a tu paz interna

¿En qué me puede ayudar este taller?

A reducir el estrés y ansiedad al mantener tu mente en el presente con el entrenamiento del músculo de la atención
A gestionar tus emociones al aprender a situarte en un lugar de distancia, amable y compasivo desde el que tomar consciencia de ellas
A obtener recursos para gestionar tus pensamientos de anclaje o divagación que te causan sufrimiento

Testimonios de participantes

Mindfulness para tu bienestar
"Este taller ha traído paz y tranquilidad en este año de locura social y emocional. He aprendido mucho de mí y mis compañeras. Ha sido un ¡alto! en el camino… » leer más" Dácil
Mindfulness para tu bienestar
"Había oído hablar del mindfulness, tenía muchísima curiosidad y haber participado en el taller ha mejorado mi relación con mi familia y lo más importante: conmigo misma. Agradezco muchísimo a… » leer más" Raquel

Contenidos del taller

Al ser un taller eminentemente práctico, participativo y orgánico, te indico a continuación los aspectos que se tratan en las sesiones sin entrar en estructura, ya que esta puede ir variando en función de las necesidades del grupo.

Adquirirás conocimiento de forma teórica y también a través de prácticas sobre cómo se genera tu comportamiento, tus patrones y hábitos.

  • Neurociencia básica -neurociencia cognitiva, afectiva y corporal-
  • El músculo de la atención y cómo entrenarlo.
  • Pensamientos, emociones y sensaciones corporales, ¿qué te cuentan?, ¿para qué te sirven?, ¿cómo utilizarlos?
  • El cuerpo como mensajero, lo escuchas con amabilidad a través del movimiento y el baile.
  • Alimentación consciente, observas tus hábitos alimenticios y experimentas los sentidos que intervienen al comer para hacer tomas de consciencia.
  • Sistemas de creencias y patrones de comportamientos, los observas desde una posición atestiguadora y compasiva.
  • Semántica: redefines las palabras para encontrar el significado de tu mundo y darte cuenta del poder que tienen.
  • El complejo y a la vez sencillo mundo de tus emociones, experimentas la desidentificación y el desapego.

Adquirirás recursos que te permitan acceder a tu propia sabiduría para dirigirla a que obtengas un mayor bienestar.

  • Las siete actitudes Mindfulness que te abren camino a la Compasión.
  • La clave está en discernir: das espacio a la conciencia a través de visualizaciones.
  • Prácticas meditativas guiadas y en silencio.
  • Prácticas meditativas en movimiento para que tomes consciencia de la respiración, también de tus emociones, acercándote a la actitud compasiva.
  • Activas el detector de la coherencia de tus palabras con tus pensamientos, acciones y emociones.
  • Exploras la cualidad de la aceptación para detectar tus necesidades.
  • Técnica del focusing o la sensación sentida para profundizar en los mensajes contenidos en tus emociones.
  • Mindfulness como estado de conciencia.

Horarios de las sesiones

1
14 marzo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
2
21 marzo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
3
28 marzo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
4
11 abril, 2021
de: 11:00 a: 13:00
5
18 abril, 2021
de: 11:00 a: 13:00
6
25 abril, 2021
de: 11:00 a: 13:00
7
09 mayo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
8
16 mayo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
9
23 mayo, 2021
de: 11:00 a: 13:00
10
06 junio, 2021
de: 11:00 a: 13:00
11
13 junio, 2021
de: 10:00 a: 18:00

TallerMindfulness para tu bienestar

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Reserva: 70€
Limite de plazas
9 plazas
Precio de matrícula
4 cuotas de 70€
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14 marzo, 2021




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