Durante los encuentros trataremos de manera teórica y, sobre todo, experimental, los siguientes aspectos fundamentales de la práctica meditativa:

– las diferentes posturas meditativas, para que puedas decidir cuál se adapta mejor a tus condiciones físicas de este momento y para lo que podrás probar diferentes recursos como son el banco de meditación, el cojín o zafu o simplemente, una silla.

– la respiración abdominal.

– la actitud compasiva y otras actitudes que te permitan acceder a la comprensión de la que brota la compasión.

Los ejercicios de meditación que realizaremos serán, en su mayoría, ejercicios guiados de concentración y de contemplación, antesalas de la meditación propiamente dicha y cuyo enfoque irá variando en función de las necesidades del grupo.

Después de cada sesión te enviaré alguna meditación guiada para que puedas practicar en casa, charlas o documentación de apoyo de la visto en la sesión anterior o como introducción a la próxima, adelantándote a continuación algo de información en nuestro artículo del blog https://www.el-proceso.com/2018/10/13/como-lograr-meditar/