Finalizado
Finalizado el: 23 junio, 2019

Mindfulness para tu bienestar (La Orotava)

Descubre      tu      equilibrio      ampliando    el       espacio       de      tu       serenidad.  

El objetivo de este taller es que, con amabilidad, amplíes el espacio de tu serenidad para que desde ahí, descubras el equilibrio que te permita disfrutar de un mayor bienestar.

A lo largo de los diez encuentros grupales en sala y uno en naturaleza que se celebran en este taller te propondremos que realices prácticas de atención, ejercicios de autoindagación, meditaciones guiadas, lecturas, charlas,… todo en un entorno grupal seguro en el que quienes asisten comparten libremente sus experiencias y aprendizajes, enriqueciendo de manera muy significativa cada proceso individual.

Al ser un taller eminentemente práctico, participativo y orgánico, te indico a continuación los aspectos que se tratan en las sesiones sin entrar en estructura, ya que esta puede ir variando en función de las necesidades del grupo:

Adquirimos     conocimiento sobre cómo se genera nuestro comportamiento, patrones y hábitos.

  • Neurociencia básica.
  • El músculo de la atención y cómo entrenarlo.
  • Pensamientos, emociones y sensaciones corporales, ¿qué nos cuentan?, ¿para qué nos sirven?, ¿cómo utilizarlos?
  • El cuerpo como mensajero, lo escuchamos con amabilidad a través del movimiento y el baile.
  • Alimentación consciente, observamos nuestros hábitos alimenticios y experimentamos los sentidos que intervienen al comer para hacer tomas de consciencia.
  • Sistemas de creencias y patrones de comportamientos, los  observamos desde una posición atestiguadora y compasiva.
  • Semántica: redefinimos las palabras para encontrar el significado de nuestro mundo y nos damos cuenta a través de prácticas del poder que tienen.
  • El complejo y a la vez sencillo mundo de las emociones, trabajamos la desidentificación y el desapego.

Creamos, con amabilidad, acceso a nuestra propia      sabiduría y la dirigimos a obtener mayor bienestar.

  • Las siete actitudes Mindfulness que nos conducen a la Compasión.
  • La clave está en discernir: damos espacio a la conciencia a través de visualizaciones.
  • Prácticas meditativas guiadas y en silencio.
  • Prácticas meditativas en movimiento para tomar consciencia de la respiración, también de nuestras emociones y que nos acercan a la actitud compasiva.
  • Activamos el detector de la coherencia de nuestras palabras con nuestros pensamientos, acciones y emociones.
  • Trabajamos la aceptación para detectar nuestras necesidades.
  • Técnica del focusing o la sensación sentida para profundizar en los mensajes contenidos en nuestras emociones.
  • Mindfulness como estado de conciencia.

Al final de cada sesión te enviaré una meditación guiada para que la practiques hasta el siguiente encuentro, también charlas o documentación de refuerzo de lo hablado en la sesión anterior o como introducción a la próxima y propuesta de ejercicios de auto indagación.

1 sesión en la Naturaleza:

Durante el taller tendrá lugar un encuentro en un entorno de naturaleza cuyo propósito es poner en práctica ejercicios de atención entrando en contacto con elementos naturales que despiertan y agudizan nuestros sentidos.  Esta actividad está contemplada en el programa como cierre del mismo. El traslado y la comida de esta sesión no está incluida en el coste del taller.

Si quieres que te resolvamos personalmente cualquier consulta o duda que tengas de este taller te indicamos a continuación las fechas y espacios en las que celebraremos charlas.

CHARLA PRESENTACIÓN:

  • Sábado 2 de marzo, a las 11:00h, te espero en el espacio donde se celebrará este taller: Espacio Oshana, Calle Pedro Martín 2, La Orotava.

Horarios de las sesiones

1
14 marzo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
2
21 marzo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
3
28 marzo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
4
04 abril, 2019
de: 18:15 a: 20:15
5
11 abril, 2019
de: 18:15 a: 20:15
6
25 abril, 2019
de: 18:15 a: 20:15
7
09 mayo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
8
16 mayo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
9
23 mayo, 2019
de: 18:15 a: 20:15
10
06 junio, 2019
de: 18:15 a: 20:15
11
23 junio, 2019
de: 10:00 a: 18:00

Comienza el

14 marzo, 2019

Termina el

23 junio, 2019

Horario

JUEVES de 18:15h a 20:15h

Coste

4 cuotas de 70€

Localización

Espacio Oshana, Calle Pedro Martín 2, La Orotava

Ámbitos

Bienestar, Crecimiento personal

Lo imparte

Silvia Martín

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